segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

06/02/2017 - B&P dia 08/19

Bom dia, povo lindo!!!!
Andei sumida, né? Jaquei, saí do bep e da low carb. Mas tudo bem, já retornei e estamos indo bem.
O final de semana foi na linha, exceto no sábado à noite, que teve uma festinha aqui em casa e eu ataquei de vinho, e no domingo que foi totalmente fora dos padrões. Ou melhor, foi no meu padrão antigo.
Gente, fiquei chocada com a quantidade de calorias e carboidratos que eu consumia antigamente. Precisava contar pra vocês. Uso um aplicativo para anotar as minhas refeições – SHealth. Sei que alguns são contra, mas pra mim ajuda muito. Consigo visualizar o que como e as quantidades de nutrientes (bons e ruins) de cada alimento consumido. Não faço a louca! Apenas anoto tudo pra ter uma ideia do que está rolando.
Mas ontem, eu consumi 400gr de carboidratos e mais de 3000 calorias. E vou contar o que comi: 2 ovos quentes, café, 6 sanduichinhos de frango (que sobraram da festa – duas fatias de pão de forma sem casca, recheadas com patê de frango e cortadas em 4 = 1 sanduichinho), 4 pedaços de  torta de atum (cortada bem pedaços bem pequenos, do tamanho de uma mordida pequena), salda de pepino e macarrão ao alho e óleo. Foi tudo o que eu comi durante o dia todo! Em outras épocas, eu teria comido o dobro ou o triplo disso!
Entendem agora o meu espanto???  Seria mais de um kg de carboidrato e 9000 calorias! Exagerando, claro…
Enfim, hoje voltei pro foco e estou em síndrome de abstinência. Queria pão de manhã, mas fiquei com 2 ovos quentes e café puro.cafe-da-manha-04-2-17
De qualquer forma, a balança continua baixando. Hj não me pesei, mas ontem já estava com 92,800. Tá, sei que ainda é muito, mas pra quem estava com 17 kg a mais, é uma grande conquista.
Vou chegar lá!
Bjks,
Ly

Bicho e Planta - dia 05/19 - 03/02/2017


Boa tarde, pessoas lindas!
Então… ontem saí do B&P… foi só uma escorregada, mas nada prejudicial. Fomos à casa de uma amiga para confraternizar. Levamos cervejinha e queijo para o Alê e água com gás e salame pra mim. Lá tinha provolone, sardela, patê de frango e umas torradinhas integrais. Comi salame e queijo, e fiquei na água. Então o estrago nem foi tão grande!
Hoje teve 02 ovos quentes no café da manhã, café puro e um pedaço minúsculo de um pão integral com manteiga. O pão foi um presente de um primo que está hospedado aqui, e foi ele quem fez. Tinha que pelo menos provar um pedacinho. E ó: estava uma delícia!
De almoço foi carne moída com legumes, salada de beterraba, escarola ao alho e banha e linguiça apimentada – tudo sobrinhas que estavam na geladeira. Ainda não consegui me adaptar a cozinhar para 4 sem deixar sobrar. E teve laranja lima de sobremesa!
Jantar vai ser uma sopinha, tipo uma canja, mas sem arroz – pés de galinha cozidos com temperos, cenoura ralada e alho poró.  Tô com vontade!
Sobre o desafio que me trouxe aqui, comecei em agosto/2016 e amei! Tanto amei que continuo nesse estilo de vida maravilhoso.
Já se foram 17 kg, e continuo emagrecendo. Se passo fome? Não!
Ainda tenho vontades, mas quando resolvo saciar uma delas, me arrependo… o sabor não é tão bom quanto me lembrava.
Enfim, meus pratos diminuem a cada dia, me sinto mais disposta e feliz. Algumas das roupas que não serviam, já estão servindo, outras já têm caimento e tudo parece melhor.
Estou muito feliz com a mudança!
Bjks e até amanhã,
Ly

Bicho e Planta - dia 4/19 - como tudo começou.


Bom dia, povo lindo!!!!
Hoje o dia começou bem! Jejum até o almoço.
Estou trabalhando, graças a Deus – somos tradutores, autônomos, então vivemos nessa de um dia tem trabalho, no outro não, às vezes é muito, às vezes nem tanto, e assim vamos levando!
O jantar de ontem (3/19) foi carne moída refogada com cenoura, vagem, abobrinha e azeitonas. Tudo picadinho. E comi meia  cumbuca – em outros tempos comeria uma cheia e mais uma!
Eu era daquelas que comia 2 cheese bacons, coca-cola, batata frita, meia pizza… mastigava o dia inteiro! No balcão da minha cozinha tenho 3 ou 4 bonbonieres com guloseimas (confeti, doces, biscoitinhos, chocolatinhos, etc), cada vez que passava por ali, enchia a mão!
Mas estava (ainda estou) muito gorda e pesada… me sentia mal e não sabia porque. Na verdade, eu não me via gorda. Eu olhava no espelho e me achava “cheinha”, mas linda!
Via algumas fotos minhas – tiradas sem eu ver – e me assustei! Não era eu! Eu fugia das fotos e nem percebia…
Me dei conta de que não usava jeans há mais de 5 anos (não entrava nas calças), os vestidos que tanto amo, pareciam capa pra botijão de gás… nada contra quem é gordinho, mas EU não estava me sentindo bem e feliz.
Procurei um cirurgião bariátrico e ele me disse que eu não tinha perfil pra cirurgia (Obrigada, Senhor!). Me encaminhou para um notrólogo, fui lá mas não gostei do protocolo. Procurei outro, também não deu certo.
Não curtia a ideia de comer de 3 em 3 horas, ter que comer tudo light e restringir meus queijos amarelos (sou uma rata), ficar sem bacon (bacon é vida!) e coisas do tipo.
Comecei minha mudança de hábitos, uma reeducação alimentar mesmo, em agosto de 2016, através de um desafio que vi no instagram.
Depois conto mais, agora preciso dar andamento ao trabalho.
Bjks,
Ly

Bicho e Planta -01/19



Segunda-feira, 30/01/2017. Comecei mais um BEP pra dar uma acelerada no emagrecimento e limpar o corpitcho dos exageros das festas do final do ano.
Café da manhã: dois ovos quentes e café puro.
Almoço: tiras de tender que sobrou do Natal e estava congelado, salada de cenoura, beterraba, azeitonas, pepino, cebola roxa, cebolinha e tomates cereja – coloquei também 3 fatias de queijo prato picadinhas, sei que queijo não entra no BeP, mas não ia jogar fora –  e de sobremesa, manga.
Lanche: porção de castanhas de caju.
Jantar: sopa de abobrinha, mandioquinha e frango desfiado.
Foi fácil não! Até porque estou na TPM e fico doida por um docinho.
Mas vamos lá!
Peso atual: 94,200 kg
Altura: 1,62
Depois conto mais!
Beijocas,
Ly

segunda-feira, 26 de setembro de 2016

DESAFIO #30DIASBICHOEPLANTA

Oi gente!
Hoje vou contar pra vcs um pouco mais sobre a minha nova paixão!
Nas minhas "andanças" pelo instagram, descobri um desafio que o @senhorpaleo estava fazendo. Um grupo no WhatsApp, com duração de 30 dias, onde o foco era fazer um B&P.
Vamos lá!
Bicho & Planta
Nessa dieta, a gente pode comer sempre que tiver fome, e tudo o que for bicho e/ou planta. Até a saciedade. Todas as verduras, todos os legumes, todas as raízes e todas as frutas (quem quer emagrecer, deve evitar algumas com maior concentração de açúcar). Gorduras boas - azeite para temperar, banha de porco para cozinhar,  e óleo de coco e manteiga para  cozinhar e tomar com café. E para beber, água (com ou sem gás), chá sem açúcar e café puro ou com manteiga ou com óleo de coco.
Não tem hora para comer. Como a hora que tiver fome! Até se sentir saciado.
O grupo é grande (250 pessoas), e no começo fiquei apenas observando e aprendendo.
São todos muito legais, tem vários profissionais da área, pessoas começando (como eu) e pessoas que já estão nessa vida há tempos. Chove informação, mas tudo muito bem embasado.
Não dei conta de fazer os 30 dias de Bicho e Planta, mas a  maior parte deles sim. O grupo virou um grupo de amigos! Estou aprendendo muito, não só sobre dieta, mas sobre a vida em todos os seus aspectos.  Não voltei mais para a minha alimentação de antes. Mesclei a  paleo com a low carb e estou levando adiante.
As mudanças são muito perceptíveis. Em tudo! Mudou meu humor, minha disposição, menos cansaço, menos dores, menos fome (só a emocional que de vez em quando resolve atacar, mas já consigo diferenciar a fome real da emocional - e não deixo mais ela me dominar)
 e o corpo também mudou muito rapidamente.
Eu tinha uma barriga que parecia que estava grávida de 9 meses. E agora, ainda estou bem gordinha, mas a barriga está reta. Pescoço afinou, o rosto afinou... Incrível!
Mas o melhor mesmo é que estou bem feliz e satisfeita.
Como o que gosto, quando sinto fome e pronto!
Simples assim!
Bjks,
Ly

domingo, 25 de setembro de 2016

RESOLVI MUDAR DE VIDA

Oi gente!
Depois de engordar muito, tentar várias dietas (mágicas e não mágicas) e não ter conseguido me adaptar e emagrecer em nenhuma delas, encontrei meu lugar!
Eu sempre tinha sido bem magrinha. Fui modelo - sim, fiz propagandas para tv, jornais e revistas!
Tive uma decepção profissional  muito grande e entrei em depressão. Fiquei de mal com a vida e só fazia comer e dormir - muito mais comer do que outra coisa. Parecia uma draga!
Resultado: engordei mais de 30 kg.
Daí pra frente, fazia dietas loucas (e algumas mais normais), emagrecia uns poucos quilos e engordava o dobro. Mas comia muita porcaria e bebia muito - socialmente, mas muito.
Cheguei a pesar 126 kg. Muito quilo para uma mulher de apenas 162 centímetro de altura!!!
Procurei um cirurgião para fazer a tal bariátrica. Conversamos, e ele disse que eu não tinha o perfil para a cirurgia. Me indicou um colega (não me lembro se era nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista) no mesmo hospital. Palavras dele: "Ele é meio carrancudo, mas é um excelente profissional".
Beleza!
Lá fui eu!
O tal excelente profissional me recebeu, anotou meu nome e me entregou um papel com uma dieta - daquelas que a gente tá cansada de conhecer - café da manhã (café com leite desnatado e adoçante, meio pão francês, com margarina e coisas assim), lanche da manhã (fruta), almoço (duas colheres de arroz, uma concha de feijão, uma carne e salada), lanche da tarde (fruta ou iogurte ou ou ou) e jantar (o mesmo do almoço) - se tiver fome antes de dormir, pode um chá ou uma das substituições da lista (gigantesca) - e me deu uma receita de um remédio pra "dissolver gordura e colocar ela pra fora", para 3 meses. E mais uma requisição de exames para eu trazer no retorno - depois de 3 meses.
Claro que não gostei! Como me manda tomar um remédio sem ao menos saber como estão meus exames? Como faria uma comparação depois dos 3 meses da dieta com o tal remédio?
Guardei tudo e procurei um outro profissional, num outro hospital (também não me lembro o que era, mas era a mesma especialidade do primeiro). 
Adivinhem???? - Foi exatamente a mesma coisa!
Incrível!
Joguei tudo fora e desencanei.
Mas não estava muito contente com o meu tamanho. Roupas deixando de servir, nada caía bem, barrigão estufado, flexibilidade quase nula.
Não uso calças jeans há uns 7 anos!
Um belo dia, navegando pelo instagram, encontrei num ig um desafio - #5diascetose da @menulowcarb . Vamos ver o que é isso - curiosa né?
Pesquisei, me informei e resolvi fazer o desafio. Comecei no dia 22/8/2016.
Passados os 5 dias, continuei na lowcarb e conheci a paleo e resolvi seguir fazendo as duas por 30 dias.
Gente!!! Me achei!!! Emagreci 5,200kg em 30 dias, sem fazer esforço, sem passar fome, sem estresse, e o melhor de tudo, comendo o que eu gosto de comer!
E descobri que não é uma dieta! É um estilo de vida! Saudável, gostoso, alegre! E de quebra faz o corpo se equilibrar até o peso ideal.
Bom né?
Depois eu conto mais!
Beijocas,
Ly


segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

ETIQUETA


Olá!
Comprei um livrinho tudo de bom!
 "Etiqueta de Bolso - Um guia de boas maneiras de A a Z" - da Celia Ribeiro.
As dicas que eu achar mais úteis vou transcrever pra vocês!
Eu estou amando!
Bjks,
Lyli


REFLEXÃO DOS 4.9!!!

Completei 49 anos! E como todo ano, veio a pergunta do Alê: - "Qual a reflexão do dia?". Desta vez foi bem fácil! A reflexão é: ...